暑い夏、睡眠の質落ちていませんか？ | ヘッドスパは埼玉県、春日部のAasha | ブログ

こんにちは★

「夜中に何度も目が覚める」そんなお悩み増えていませんか？

実は暑さが原因で、睡眠の質は大きく低下することも。

夏の睡眠トラブルの原因と、ドライヘッドでできるケアについてご紹介！

◎暑さで睡眠の質が下がる理由

1.体温が下がらず、寝つきが悪くなる 寝るときに自然と体温を下げようとします。

しかし室温が高いと放熱がうまくいかず、「寝つきが悪い」 「浅い眠りになりやすい」状態に。

2.自律神経の乱れ 暑さや湿度が続くと、自律神経はフル稼働しっぱなしに。

交感神経が優位なままだと、脳が休まらないまま朝を迎えることも。

3.寝苦しさによる中途覚醒 寝汗・不快感・エアコンの冷えすぎなど、 外的な刺激によって夜中に起きてしまう「中途覚醒」が起こりやすく。

★睡眠の質を上げるカギは「脳の休息」

睡眠には「量」と「質」があり、暑さで乱れた自律神経や脳の過活動を整えることで、 ぐっすり深く眠れる状態をつくることができます。

◎脳をじんわりほぐす“ヘッドマッサージ” 頭皮の筋膜やツボを心地よく刺激しながら、脳に深いリラックスを与えます。

まるで瞑想のような感覚に陥る方も多く、「気づいたら寝ていた」という方も。

◎自律神経を整え入眠しやすく。

副交感神経を優位にし、緊張していた神経を“休息モード”へ導くことで、入眠がスムーズに。

夜の寝つきがよくなりぐっすり眠れる方も。

◎クールダウン効果

暑さで「頭がぼーっとする」「思考が冴えない」と感じたときにも！

ドライヘッドスパは頭部の熱感やむくみもスッキリと流してくれます。

夏の暑さで乱れがちな睡眠。

そんな時こそ「脳と自律神経を整える時間」を意識してみませんか？